Nende lihtsate toimingutega saate hetkega nahka armastada.

Nende lihtsate toimingutega saate hetkega nahka armastada.

Parem kehakaalu kontroll võib olla kõigi nende tervisega seotud eeliste üheks põhjuseks. Veganitel on madalam kehamassiindeks (KMI) kui inimestel, kes söövad loomset päritolu tooteid.

Hea toitumine on veel üks eelis. Puuviljad, köögiviljad, täisteratooted ja pähklid on vegantoidu põhitarbed. Need toidud on rikkad kiudainete, antioksüdantide ja ühendite eest, mis aitavad kaitsta selliste haiguste eest nagu diabeet ja vähk.

Jätkub

Riskid

Vegantoitumine on üldiselt tervislik, kuid loomse valgu vältimine võib muuta teid mõne toitaine, nagu valk, kaltsium, oomega-3 rasvhapped, tsink ja vitamiin B12, puuduseks. Kõigi keha keemiliste reaktsioonide käivitamiseks vajate valku. Kaltsium tugevdab luid ja hambaid. Omega-3 rasvhapped hoiavad teie rakke tervena ja kaitsevad teie südant, kaitstes südamehaiguste ja insuldi eest. Need toitained on eriti olulised laste kasvavale kehale ja rasedatele.

Enamiku nende oluliste toitainete asendajaid leiate taimsetest toitudest, näiteks:

Valk: pähklid, soja, oad, kinoa Kaltsium: sojapiim, kangendatud apelsinimahl, tofu kaltsiumiga, spargelkapsas, lehtkapsas, mandlid Omega-3 rasvhapped: linaseemned, taimeõlid, taimsed toidulisandid Raud: tofu, sojapähklid, spinat, maapähklivõi, kangendatud teraviljad

Üks toitaine, mida ainuüksi taimsetest allikatest on võimatu saada, on vitamiin B12, mida teie keha kasutab punaste vereliblede ja DNA tootmiseks. B12 leidub ainult loomsetes toodetes. Kui hakkate veganiks, võib vaja minna toidulisandit, et korvata see, mida te oma toidust ei saa.

Pidage meeles, et vegantoitumine on ainult nii tervislik, kui te seda teete. Tooted nagu "vegan" jäätis, küpsised ja kommid ahvatlevad, kuid sa ei taha üle pingutada. Kui sööte kõrge rasvasisaldusega ja töödeldud toite ning suurendate portsjonite suurust, võtate kaalus juurde ja võite saada palju samu terviseprobleeme, mis teil lihapõhisel dieedil oleksid.

Kuidas minna veganiks

Kas vegantoidu idee pakub teile huvi, kuid te pole kindel, kuidas alustada? Soovi korral võite kohe sisse minna ja lõigata korraga välja kõik linnuliha, liha, munad ja piimatooted. Või astuge järk -järgult ja suurendage puu- ja köögiviljade kogust, mida sööte igal söögikorral.

Kui kõigi loomsete saaduste eemaldamine toidust tundub üle jõu käiv, proovige vähem ranget lähenemist. Mõned dieedid keskenduvad taimedele, kuid jätavad siiski ruumi muud tüüpi toitude jaoks:

Pescatarian: liha ja linnuliha pole, kuid kala saab siiski süüa Lakto-ovo taimetoit: taimetoit, pluss piimatooted ja munad Paindlik: taimne dieet, mis mõnikord sisaldab loomset päritolu tooteid.

Arst või toitumisspetsialist aitab teil vegantoiduga alustades õigeid toite valida. Kui teil on pikaajaline seisund või olete rase, on väga oluline saada abi asjatundjalt, veendumaks, et saate oma uude toitumiskavasse õige toitainete segu.

WebMD meditsiiniline viide Arvustanud Kathleen M. Zelman, MPH, RD, LD, 23. september 2019

Allikad

ALLIKAD:

Vananemise uuringute ülevaated: "Milline on kalorite piiramise ja toitumise kvaliteedi roll tervisliku pikaealisuse edendamisel?"

Vähi epidemioloogia, biomarkerid & Ärahoidmine: "Taimetoidud ja vähi esinemissagedus madala riskiga populatsioonis."

Gallup: "Pilte: vähesed ameeriklased on taimetoitlased või veganid."

Harvardi meditsiinikool: "Kas teie jaoks on taimetoit või vegan dieet?" "Oomega-3 rasvhapped: oluline panus," "Valk," "Mis on taimetoit ja miks peaksite seda proovima?"

Riiklik tervishoiuteenistus (Ühendkuningriik): "Vegan dieet."

NIH toidulisandite büroo: "Kaltsium," "Vitamiin B12."

Toitained: "Lisaks lihavabale vegantoitumise tervisemõjud: järeldused adventistide kohordidest."

Riiklik neerufond: "Taimetoit või taimetoit-mis vahe on?"

Koorige, niisutage, niisutage, puhastage … enamikul meist on vaevalt aega madala rasvasisaldusega, poole kohviga latte suhu tõmmata, nii et kellel on aega keeruliseks nahahoolduseks?

Kuid kes ei tahaks seda head naha sära? Niisiis, teie aega (ja taskuraamatut) silmas pidades, otsis WebMD nende kiirete ja lihtsate nahahooldusnõuannete loomiseks ekspertide abi. Nende lihtsate toimingutega saate hetkega nahka armastada.

Põhiline nahahoolduse näpunäide 1: peske nahka iga päev

Te ei vaja uhkeid tooteid, et puhastada oma teed supernahani. Igapäevane seep ja vesi eemaldavad mustuse, higi, reostuse ja surnud rakud, mis kogunevad päeva jooksul ja mille käivitamine maksab sente.

Ja igapäevane koorimine või kaks on kõik, mida vajate; sagedasem pesemine võib häirida naha loomulikku kaitsvat määrimist. Nahahoolduseksperdid soovitavad kasutada pehmet ja niisutavat omadust omavat õrna lõhnata seepi. Nad hoiatavad keha deodorantide ja antibakteriaalsete puhastusvahendite eest, mis võivad teie nahale karmid olla.

Põhiline nahahooldusnõuanne 2: Niisutage nahka

Pideva kokkupuute korral aurusa dušiga, külma ilmaga ja kuuma päikesega pole ime, et profid ütlevad, et vajame niisutajat isegi siis, kui meie nahk on loomulikult rasune.

Õnneks on pehme ja sileda naha niiskuse lukustamine lihtne: pärast duššist astumist lihtsalt patsuta oma eelistatud tootele. Ja kalleid tooteid ei pea kasutama: Mõned nahahoolduse spetsialistid soovitavad valget vaseliini, isegi juuksepalsamit. Kas teil on rasune nahk? Proovige mittekomedogeenseid tooteid, mis ei ummista poore.

Ja ärge unustage niisutada seestpoolt rohke veega.

Põhiline nahahooldusnõuanne 3: kasutage oma naha kaitsmiseks päikesekaitsekreemi

Ükskõik, kas ilm lubab lund, päikest või hoovihma, on päikesekaitse kohustuslik, väidavad Ameerika Dermatoloogiaakadeemia spetsialistid. Lumi ja vesi peegeldavad mõlemad päikesekiiri ja isegi pilvistel päevadel saame terve annuse nahka läikivat ultraviolettkiirgust.

Aja jooksul võivad need ultraviolettkiired põhjustada kortse, värvimuutust, mooli ja nahavähki.

Mida teha? Katke katmata nahk ja katke päikesekaitsekreemiga, mille kaitsefaktor on SPF 15 või rohkem, UVA- ja UVB -kaitsega. Ja kandideerige sageli uuesti.

Isegi Skimpier nahahooldus

Tõesti aja peale surutud? Need kolm nahahooldusetappi on lihtne kokku panna kaheastmeliseks protsessiks:

Ühendage pesemis- ja niisutamisetapid niisutava seebi abil. Ühendage oma niisutaja ja päikesekaitsekreem: ostke niisutaja SPF 15 või kõrgemaga.

Põhiline nahahooldus: see on sama lihtne kui 1-2-3.

WebMD funktsioon Arvustanud Hansa D. Bhargava, MD, 19. oktoober 2011

Allikad

ALLIKAD: American Dermatology Academy, Dermatology Insights,Kevad 2000, kd. 1, ei. 1, lk 18-29; Sügis 2000, kd. 1, ei. 2, lk 20–21. TheClevelandi kliiniku sihtasutus, uudiskiri Skin Smart, Talv 2002, lk.1. Riiklik nahakeskus, Singapur: "Naha hooldus." WebMD funktsioon: "NaisedÜle 50: naturaalse ilu näpunäited," "5 ilunippi ja saladust, mida iga naine peaks tegemaTea." WebMD meditsiiniline teatmik koostöös ClevelandigaKliinik: "Naha seisund: naha hooldamine."

© 2007 WebMD, Inc. Kõik õigused kaitstud.

16. veebruar 2018 – FDA hoiatas reedel lemmikloomaomanikke, et on leitud, et mitmed populaarsed koeratoidu kaubamärgid sisaldavad väikestes kogustes loomade surmamiseks kasutatavat ravimit. 

Agentuur ütleb, et uurib, kuidas pentobarbitaal sattus Gravy Train, Kibbles ‘N Bits, Ol’ Roy ja Skippy konserveeritud märja koeratoidu teatud saadetistesse.

"FDA esialgne hinnang kasterongiproovide katsetulemustele näitab, et turult kõrvaldatud toodetes sisalduv pentobarbitaali madal tase ei kujuta tõenäoliselt ohtu lemmikloomadele," ütleb agentuur oma nõuandes. "Siiski ei tohiks pentobarbitaali kunagi esineda lemmikloomatoidus ja tooteid, mis sisaldavad mis tahes koguses pentobarbitaali, loetakse võltsitudks."

Kõnealuste kaubamärkide omanik J.M. Smucker Co. ütles, et on tõmmanud Gravy Train, Kibbles ‘N Bits, Ol’ Roy ja Skippy konserveeritud märja koeratoidu konkreetsed saadetised.

See samm, mida ei peeta ametlikuks tagasikutsumiseks, tuli pärast Washingtonis asuvat televisiooni, teatas televisioon, et selles on sõltumatus laboris testitud mitut sorti koeratoitu. WJLA ütles, et need tulemused leidsid mitmeid tooteid, mille pentobarbitaali test oli positiivne. Pentobarbitaal on barbituraatravim, mida kasutatakse loomadel kõige sagedamini rahustina, anesteetikumina või eutanaasiaks, ütleb FDA.

Agentuuri pressiesindaja ütles kolmapäeval WebMD -le, et FDA on "põhjalikult üle vaadata" riigi tulemusi ja seda, et "amet otsustab asjakohased meetmed."

“Loomaarstid ja loomasööda spetsialistid ning FDA on kinnitanud, et äärmiselt madal pentobarbitaali tase, nagu teatatud saadetistes sisalduv tase, ei kujuta endast ohtu lemmikloomade ohutusele,” ütles JM Smucker Co. pressiesindaja Ray Hancart. WebMD avalduses. „Selle aine olemasolu mis tahes tasemel ei ole aga meile vastuvõetav ega vasta meie kvaliteedistandarditele. Vabandame siiralt selle tekitatud mure pärast. ”

Hancart ütleb, et klientidel, kellel on küsimusi või muresid, saab helistada telefonil 800-828-9980 või saata veebisaidil ettevõttele e-kirja.

Hancart ütleb, et ettevõte jätkab uurimist ja on „äärmiselt pettunud, et pentobarbitaal võeti meie tarneahelasse kasutusele”.

Ettevõte on keskendunud ühele tarnijale ja ühele väikesele koostisosale, mida kasutatakse ühes tootmisüksuses.

FDA andmetel toimub tagasivõtmine siis, kui ettevõte eemaldab toote kauplustest „väikese rikkumise tõttu, mille suhtes FDA ei peaks kohtumenetlust algatama”. Meenutus on see, kui tooted eemaldatakse või parandatakse selle üle, mida „FDA peab enda poolt kehtestatud seadusi rikkuvateks ja mille vastu asutus algataks kohtumenetluse, nt arestimise”.

Tagasivõtmisele kuuluvad järgmised tooted:

Gravy Train konserveeritud/märg koeratoit

• Kastme rong 13,2 oz. T-Bone maitsetükkidega (UPC: 7910052541)

• Kastme rong 13,2 oz. koos veiseliha ribadega (UPC: 7910052542)

• Kastme rong 13,2 oz. lamba- ja riisitükkidega (UPC: 7910052543)

• Kastme rong 13,2 oz. veiselihatükkidega (UPC: 7910034417)

• Kastme rong 13,2 oz. kanatükkidega (UPC: 7910034418)

• Kastme rong 13,2 oz. Tükid kastmehautis (UPC: 7910051933)

• Kastme rong 13,2 oz. Kana, veiseliha & Maks Medley (UPC: 7910051934)

• Kastme rong 13,2 oz. Tükid kastmes koos veiselihatükkidega (UPC: 7910034417)

• Kastme rong 22 oz. kanatükkidega (UPC: 7910051645)

• Kastme rong 22 oz. veiselihatükkidega (UPC: 7910051647)

Kibbles ‘N Bits konserveeritud/märg koeratoit

• Kiibide N bitti 13,2 oz. Burger-peekonijuust ja kalkunipekk-köögiviljasort 12-pakendis (UPC: 7910010377; 7910010378)

• Kiibide N bitti 13,2 oz. Veiseliha, kana, köögivilja, lihapallipasta ja Türgi peekoni köögiviljasortide pakett (UPC: 7910010382; 7910048367; 7910010378)

• Kiibide N bitti 13,2 oz. Veise-, kana-, köögivilja-, burger -peekonijuust ja veiseliha köögiviljasortide pakett (UPC: 7910010380; 7910010377; 7910010375)

• Kiibide N bitti 13,2 oz. Märg sortide pakend (UPC: 791001037; 7910048367)

• Kiibide N bitti 13,2 oz. Peakoka valik Bistroo pakkumised tõelise veiselihaga & Köögiviljad kastmes (UPC: 7910010375)

• Kiibide N bitti 13,2 oz. Peakoka valiku bistroo pakkumine koos Türgi peekoniga & Köögiviljad kastmes (UPC: 7910010378)

• Kiibide N bitti 13,2 oz. Koka valiku kodused stiilsed viilud tõelise veiseliha, kanaga & Köögiviljad kastmes (UPC: 7910010380)

Skippy konserveeritud/märg koeratoit

• Skippy 13,2 oz. Premium Select lõiked kastmes veiselihaga & Luuüdi (UPC: 7910071860)

• Skippy 13,2 oz. Premium Select Cuts koos burgeritega & Juustutükid (UPC: 7910050243)

• Skippy 13,2 oz. Premium tükid kastmes suitsuse Türgiga & Peekon (UPC: 7910050246)

• Skippy 13,2 oz. Premium tükid kastmes veiselihaga & Kana (UPC: 7910050247)

• Skippy 13,2 oz. Premium tükid kastmes 3 ühes kana, veiseliha & Maks (UPC: 7910050248)

• Skippy 13,2 oz. Kvaliteetsed tükid kastmes turske hautis (UPC: 7910050249)

• Skippy 13,2 oz. Premium ribad kastmes kanaga (UPC: 7910050244)

• Skippy 13,2 oz. Premium tükid kastmes veiselihaga (UPC: 7910050250)

• Skippy 13,2 oz. Premium ribad kastmes veiselihaga (UPC: 7910050245)

Ol ’Roy konserveeritud/märg koeratoit

• Ol ’Roy 13,2 oz. Türgi peekoniribad (UPC: 8113117570)

WebMD terviseuudised Arvustanud Hansa D. Bhargava, MD, 15. veebruar 2018

Autor: Steven Reinberg

HealthDay reporter

TEISIPÄEV, 13. veebruar 2018 (HealthDay News) – Selle asemel, et oma toitu neelata, proovige süüa aeglasemalt. See võib aidata teil soovimatutest kilodest loobuda, soovitab Jaapani teadlaste uus uuring.

suganorm on ohutu

Samuti on kasulik: teadlaste sõnul tuleks pärast õhtusööki suupistete vältimist ja kahe tunni jooksul enne magamaminekut midagi süüa.

Uuring seostas need lihtsad muudatused väiksema vöökohaga ning rasvumise ja ülekaaluga.

Võrreldes inimestega, kes söövad toitu, oli normaalse kiirusega söönud rasvunud 29 protsenti vähem. Kuid need, kes sõid aeglaselt, olid rasvunud kuni 42 protsenti.

Lisaks kippusid aeglased sööjad olema tervislikumad ja tervislikuma eluviisiga kui need, kes sõid kiiresti või normaalse kiirusega.

See uuring ei suutnud siiski tõestada, et söömise kiirus põhjustab või hoiab ära rasvumise, ainult et see näib olevat seotud, märkisid teadlased. Neid juhtis dr Haruhisa Fukuda Jaapani Fukuoka Kyushu ülikooli meditsiiniteaduste kõrgkooli tervishoiu haldamise ja juhtimise osakonnast.

Kuid aeglaselt söömine võib väga hästi mängida rolli rasvumise vähendamisel, ütles Dave David Katz, Yale-Griffini ennetusuuringute keskuse direktor Derbys, Conn. Tal ei olnud uuringus mingit osa.

"Tavad, mis söömisele teatud tähelepanu pööravad ja distsiplineerivad, võivad aidata nii kehakaalu langetamisel kui ka tervena püsimisel," Ütles Katz. Ta on ka Ameerika elustiilimeditsiini kolledži president.

Aeglane söömine on iseloomulik teadlikumale lähenemisele. Toiduvalik on teadlikum ja söömist hinnatakse kvaliteedi, mitte ainult koguse järgi, ütles ta.

"Toidu vältimine vahetult enne magamaminekut viitab ka läbimõeldumale lähenemisele dieedile, mis hõlmab mõningaid mõistlikke piiranguid," Ütles Katz.

Uurimisrühma järeldused pärinesid ravikindlustuse andmete analüüsist ligi 60 000 diabeediga Jaapani elaniku kohta, kes olid esitanud kindlustusnõudeid ja läbinud regulaarseid kontrolle aastatel 2008–2013.

Kontrollid hõlmasid kaalu ja talje suuruse mõõtmist ning vere-, uriini- ja maksafunktsiooni testide tulemusi. Osalejatelt küsiti ka nende elustiili, sealhulgas söömis- ja magamisharjumuste ning alkoholi ja tubaka kasutamise kohta.

Jätkub

Uuringu alguses sõi rutiinselt üle 22 000 inimese kiiresti, samal ajal kui peaaegu 33 500 sõi normaalse kiirusega ja peaaegu 4200 aeglasemalt.

Kuigi vöökoha suuruse vähenemine – mis on märk potentsiaalselt kahjulikust kõhukinnisusest – oli väike, oli see suurem nende seas, kes sõid aeglaselt või normaalse kiirusega.

Pärast õhtusööki suupisteid ja söömist kahe tunni jooksul pärast magamaminekut seostati ka kehakaalu muutustega. Hommikusöögi vahelejätmine ei olnud.

Varasemad uuringud on seostanud kiire söömise glükoositaluvuse ja insuliiniresistentsuse halvenemisega. Uuring näitas, et see võib olla tingitud sellest, et kiirsööjad tarbivad enne täiskõhutunnet rohkem toitu.

Aeglased sööjad saavad aga täiskõhutundest aru enne, kui nad on liiga palju tarbinud.

"Aeglasel söömisel on oma plussid ja mõned miinused," ütles New Yorgi ülikooli meditsiinikeskuse kliiniline toitumisspetsialist Samantha Heller New Yorgis.